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※商品画像はイメージや仮デザインが含まれている場合があります。
帯の有無など実際と異なる場合があります。
著者松田リエ(著)出版社小学館発売日2022年02月ISBN9784093115018ページ数127Pキーワードダイエット ずぼらしゆんしよくだいえつとまいなすじゆうにきろぐ ズボラシユンシヨクダイエツトマイナスジユウニキログ まつだ りえ マツダ リエ9784093115018内容紹介運動なし！
コンビニ飯よし！
缶詰料理OK！
●ダイエットに悩む人のほとんどは面倒くさがりやだった！
自身-12キロ減、35歳で体内年齢18歳の保健師＆ダイエット講師である著者の元には、料理を作るのも好きじゃないという女性たちが続々やってきます。
すぐ身につく毎日の「やせる食習慣」（＝瞬食習慣）と、時短＆ほったらかしの「簡単すぎるやせレシピ」（＝瞬食レシピ）を紹介。
●食べていい食品を選び抜く「瞬食習慣」が身につく「必要な栄養素を満たせば、勝手にやせてく！
」（-5．2kg 50代）「甘いもの欲求がなくなった！
」（-8kg 30代）そうなんです！
すぐ実践できる正しい食材と食事法で勝手にやせていくのが「瞬食習慣」。
たとえば・・・1 ひとくち目はたんぱく質ファースト2 速攻やせはビタミンB群がカギ！
3 コンビニ飯もパンもOK
●効能つき！
簡単すぎる「瞬食レシピ」満載脂肪燃焼、代謝アップ、むくみ解消・・。
やせる効能つきのレシピ50品以上。
たとえば、1 脂肪燃焼！
レンチン肉豆腐2 抗酸化！
まぐろのユッケ3 デトックス！
さば缶とアボガドのマリネ嬉しい時短＆手間なし料理ばかりです。
【編集担当からのおすすめ情報】 YouTube「松田リエ｜おうちで食べ美」やアメブロのダイエットブログなどのSNSで人気の著者の初のダイエット本です。
著者は、看護師としてがん患者のケアを担当後、成人の健康教育、メタボリックシンドロームや糖尿病患者への指導を行う保健師としても活躍。
この経験から、栄養や体の知識を身につけないと日本の食習慣はよくならないことに気づき、食べやせダイエット専門講師として起業した方です。
※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次第1章 やせたいなら今すぐ食べましょう！
（年を重ねるごとに太りやすくなるのには理由があった！
/運動してもムダだった！
？女性と「代謝」の深〜い関係/「減らす」から「食べる」にシフト。
朝ごはんは必ず食べて！
ほか）/第2章 即、食べていい食品を選び抜く 瞬食習慣を身につけましょう（鶏肉、豚肉、卵などのたんぱく質は毎食マストの「朝昼晩たん」を目標に！
/ダイエットのお助け栄養素・ビタミンB群は3食「ちょい足し」すれば代謝が爆上がり！
/茶色いパンなら太らない！
「やせるパンの食べ方」があるんです ほか）/第3章 混ぜるだけ！
レンチン！
ほったらかし！
簡単すぎる瞬食レシピでやせましょう（たんぱく質×ビタミンB6の究極組み合わせでラクやせごはん/レンチンおかず/ワンパンおかず ほか）
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¥ 1,430-(税込)
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