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著者林ケイスケ(著)出版社Gakken発売日2022年10月ISBN9784058018934ページ数143Pキーワードさんじゆうにちでからだおかえるちようこうりつてきじ サンジユウニチデカラダオカエルチヨウコウリツテキジ はやし けいすけ ハヤシ ケイスケ9784058018934内容紹介4週間で体を完璧に変える！
YouTubeでも人気の、効率的自重トレーニングプログラム！
全身の筋肉の7割を占める下半身の筋肉にアプローチするメニューを中心に、徐々に負荷を上げながらターゲットを変えていくメニューで、1か月で効率よく引き締まった体に！
動画連動で、効かせるコツや正しいフォームもよくわかる。
※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次1 uFitトレーニングが効果的なわけ（uFitトレーニングは4WEEKSで効率よく体づくりができる/uFitトレーニングは“正しいフォーム”にこだわるから結果が出る ほか）/2 4週間まねするだけ！
uFitトレーニング（トレーニングを始める前にuFitトレーニングを確実に効かせるコツ/WEEK1 ダイナミックストレッチで動ける体をつくる ほか）/3 筋トレのうれしいメリット（筋トレで起こる体の変化）/4 3日坊主を防ぎ、筋トレを続けるコツ（筋トレが続かない3大原因/3日坊主を防ぐ方法 ほか）/5 リバウンドを防ぐ生活習慣のポイント（リバウンド防止策）
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