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著者石黒成治(著)出版社マイナビ出版発売日2024年08月ISBN9784839985509ページ数180Pキーワード健康 どくたーいしぐろのちようかつちようひやつかDR／I ドクターイシグロノチヨウカツチヨウヒヤツカDR／I いしぐろ せいじ イシグロ セイジ9784839985509内容紹介
★消化器外科医が書いた腸活の知識と実践が一冊でわかる本！
この20年で「ただの食べ物が通過する臓器」から「代謝、免疫、ホルモン系に影響を与える、体の中での中心臓器である」という認識に変わった腸。
YouTubeチャンネル登録者数40万人越えのDr Ishiguroが「腸活とはなにか？」をまとめました。
前半で正しい知識を身に着け、後半で実践方法がわかる腸活本の決定版！
※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次1章 体の中にもつ生態系・腸内細菌（腸内細菌と共生する僕たち/すべての病気は腸から始まる ほか）/2章 腸内細菌に対して良くないこと（腸内細菌を破壊する抗生物質/抗生物質を飲まないように注意していても… ほか）/3章 腸内細菌に対する良いこと（僕たちは腸内細菌にコントロールされて食べている/4日間の食事で腸内細菌が変わる ほか）/4章 腸内環境に良い食事、食生活（レモン水を飲む/糖を制限する ほか）/5章 運動、睡眠、ストレスマネージメント、習慣（毎日トイレでの観察/運動と腸活 ほか）
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