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ずぼらでもOK！つらい食事制限・きつい運動は必要なし！
●大学病院・肥満外来の教授が教える 1日だけダイエット ISBN : 9784866513904
■内容紹介 この本を手にしたあなたは、ダイエットに成功したも同然! 糖質を一切食べないなど"つらい食事制限"も"きつい運動"も一切不要で、 ・6キロ、10キロ、12キロ、33キロ続々やせた! ・おなかがへこみ、くびれも復活! ・リバウンドも防げた ・大学教授(医師)みずから実践し、半年で17キロ減! …などなど、すごい効果が続出している、医学的エビデンスに基づく新メソッドが、ついに書籍になりました! 今までダイエットに失敗続きだった人でも、この方法なら大丈夫。
今日から簡単に実行できて、きっとやせられます。
1日だけダイエットは、大学病院の肥満外来でこれまで約1800人が実践し、医学的にも効果が認められている話題の減量法をより実践しやすくしたメソッドです。
ほかの一般的なダイエット法を実践した場合よりも、体重が2倍も多く減る(つまり、やせる効果が約2倍! )ことがわかっています。
やり方はいたって簡単。
今日1日だけ「あなたがやりたい! できそう! なヤセ行動」を1つ以上選んで、今日の行動に組み込んで行うだけ。
・今日1日だけ、エスカレーターもエレベーターも使わず、階段アップダウンをする ・今日1日だけ、おめかし外出する ・今日1日だけ、スーパーマンポーズをする ・今日1日だけ、血管ストレッチする ・今日1日だけ、食事はセレブ盛りで食べる ・今日1日だけ、漫才を見て大笑いする……etc たったこれだけで、驚くほど体重が減ります(ヤセ行動は本書内に多数掲載されており自分にぴったりのヤセ行動が見つかります)。
ヤセ行動は「自分でやりたい! できそう! 」と思えるものを選ぶのがポイント。
なぜなら、私たちはやりたくないことを無理やり実践しても必ず挫折するからです。
私たちはプログラム通りに動く「ロボット」ではなく、やる気やモチベーションで動く「人間」です。
「やる気」がないと続くわけがないのです。
ダイエットで食事制限やきつい運動を伴う方法が続かない理由は、そこにあります。
1日だけダイエットは"やる気"を最優先させるため、挫折がなく長続きしてリバウンドも起こりにくく、一度やせるとスリムな体型を保てる人がおおぜいいます。
1日の行動の中にヤセ行動を組み込むため、ダイエットのためにあえて時間を取る必要はなく自然に実行できます。
本書では、ほかにも ・ダイエットに役立つスレンダー遺伝子にスイッチを入れる方法 ・若やせホルモン(マイオカイン)を活気づける方法 ・代謝を上げる血管ストレッチ法 など、大学病院の肥満治療専門医ならではの、エビデンスに基づく最先端のダイエット情報も満載! さらには、ダイエットを成功に導くQ &Aも25問収録。
知りたいことがこの1冊で全部わかります! ダイエットに失敗続きの人でもこのやり方なら成功確率も高まってきっとやせられるはず。
人生最後のダイエットとして、1日だけダイエットを今日から始めてみませんか 【目次】 第1章 ますはチャレンジ！
たった3ステップで体が勝手にやせだします 第2章 がんばらなくてもするするやせる！
1日だけダイエットで劇的にやせる理由 第3章 1日だけのダイエットの効力アップ法1 筋肉を鍛えず刺激するだけ！
体のやせスイッチを入れる「1分ポーズ」 第4章 1日だけダイエットの効力アップ法2 体のやせスイッチを入れるバスキュラーストレッチング 第5章 教えて木村先生！
1日だけダイエット もっと大成功Q＆A-素朴な問題集／最終章 あなたはできる人ーエピローグにかえて
■著者紹介 木村 穣 関西医科大学医学部健康科学科教授 同附属病院健康科学センター・センター長 1981年、関西医科大学卒業。
医学博士。
2009年より現職。
肥満症の治療に認知行動療法の手法を取り入 れた独自メソッドを考案し、減量効果が非常 に高くてリバウンドも少ないことから注目を 集めている。
肥満症治療のトップランナーと しても知られ、全国から患者さんが殺到中。
・モニターの発色具合によって実際のものと色が異なる場合があります。
関連キーワード : 本、ダイエット、減量、健康、食事、運動、プロテイン、メニュー、レシピ、制限、効果、激やせ、ノート、ストレッチ、献立、料理本、科学、40代、50代、医師、ムック、人気ランキング、科学的ダイエットは、努力したら負け!?ダイエットとは努力が必要なもの、苦しいもの、つらいもの……そうした定説を覆す、全く新しいダイエットメソッドが登場。
言い訳もアリ！
ハードル低く、やらされ感ゼロ！
ストレスゼロ！
【選ぶ】やりたくてできそうなヤセ行動を選ぶ 【やってみる】やりたい行動なので楽しむだけ 【振り返る】言い訳シートにここぞとばかりに言い訳を書く今までダイエットに失敗続きだった人でも、この方法なら大丈夫。
今日から簡単に実行できて、きっとやせられます。
1日だけダイエットは、大学病院の肥満外来でこれまで約1800人が実践し、医学的にも効果が認められている話題の減量法をより実践しやすくしたメソッドです。
ほかの一般的なダイエット法を実践した場合よりも、体重が2倍も多く減る（つまり、やせる効果が約2倍！
）ことがわかっています。
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