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<p>運動不足と筋力アップに最適、使う器具やかかるお金が「ほぼゼロ」の筋トレメソッド。 <br /> トレーニングの専門家が提案する自宅トレのNEWスタンダードで最高の身体を作り出す! </p> <p>【第1章】エクササイズの前に知っておきたい 筋トレの基礎知識<br /> →筋肉の役割やプログラム変数を理解する</p> <p>【第2章】自宅でできる自重エクササイズ<br /> →部位別トレーニング<主な掲載種目><br /> ウォーミングアップ/スクワット(下肢)/ランジ(下肢)/プッシュアップ(上肢)/プルダウン(上肢)/バーピー(全身)/レッグプル(全身)/プッシュクランチ(体幹)/片手片脚挙上(体幹)</p> <p>【プロフェッショナル・インタビュー】<br /> 永瀬貴規選手(旭化成 柔道部所属)</p> <p>【第3章】自宅筋トレ向けプログラム<br /> →初心者、中高生、シニアなど、シチュエーション別トレーニングを提案</p>画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。
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